Jak odpoczywać lepiej?
Higiena snu – skąd ten temat na tym blogu? W Erotic Med, jak wielokrotnie podkreślałyśmy, do kwestii zdrowia i seksualności podchodzimy w sposób holistyczny. Pomimo, iż różnimy się kwestami podejścia do balansu w życiu, zgadzamy się co do tego, że jest on bardzo ważny dla naszego dobrostanu. I tak staramy się znaleźć równowagę między czasem, kiedy dajemy z siebie maksimum w życiu prywatnym i zawodowym a chwilami, kiedy musimy dać sobie chwile relaksu i utulenia. Te krótkie chwile, często z trudem wyszarpnięte z codzienności, są konieczne dla naszego samopoczucia, dlatego powinniśmy wyjątkowo zadbać o ich organizację.
Gdy wybierasz się do SPA, nie zdecydujesz się na wizytę w miejscu, w którym wystrój jest byle jaki, porządek jest wątpliwy, a w powietrzu unosi się nieprzyjemny zapach? Z pewnością poszukasz miejsca, w którym przebywanie dostarczy Ci pozytywnych wrażeń i będzie dla Ciebie przyjemnością. Dlatego w takich miejscach ważne jest absolutnie wszystko, od kojącej i eleganckiej palety barw, przez szeroki wachlarz usług, po miękkość ręczników i szlafroków. Nikt przecież nie wróci do miejsca, gdzie szlafroki są szorstkie i nie pachną świeżością a pościel jest sztywna i drapiaca. Dlatego nie zadowalaj się bylejakością również w samodzielnie zorganizowanych chwilach relaksu w domowym zaciszu. To właśnie tutaj musisz się czuć najbardziej komfortowo. To miejsce powinno być dla Ciebie najbardziej przyjaznym w całym wszechświecie i być dla Ciebie najbardziej kojące.
Rytuał „ukojenie dla zmysłów”
O czym marzysz pod koniec intensywnego dnia? Myślisz o wszystkim, co dziś udało się zrobić i o tym, co zostało jeszcze do zrobienia. W pamięci odhaczasz pozycję na swojej checkliście. Może dopada Cię zmęczenie? Może marzysz, by po prostu pójść spać i zregenerować swoje siły przed wyzwaniami jutrzejszego dnia? A może właśnie trudno Ci zasnąć, bo wciąż odtwarzasz to, co Cię dzisiaj spotkało, a Twoje emocje wciąż są zbyt intensywne, by pozwolić Ci odpłynąć do świata snu?
Polecamy Ci stworzyć kojący, wieczorny rytuał, który da sygnał Twoim zmysłom, że już pora odpocząć. Jak będzie wyglądać ten rytuał? To zależy od Ciebie. Odpowiedz sobie na pytanie: co pozwoli Ci się zrelaksować? Może przyjdzie Ci na myśl gorąca kąpiel przy pachnącej świecy z filiżanką melisy? Może zmysłowy masaż wykonany przez osobę partnerską i kieliszek wina? A może wolisz medytację przy relaksującej muzyce? Może ten relaks to powolne wmasowanie ulubionego kosmetyku? Jak najchętniej spędzasz te chwile, które są wyłącznie dla Ciebie?
Cokolwiek nie odpowiesz, zauważ, że te drogie dla Ciebie momenty, chwile, które cenisz tak wysoko, wszystkie związane są z przyjemnymi dla zmysłów doświadczeniami. Zapach, dotyk, dźwięk, smak, widok – a czasem różne kombinacje wrażeń płynących z tych zmysłów, daje nam wrażenie, że nasze potrzeby są zaopiekowane. Może to być miękkość szlafroka, widok migoczącego płomienia świecy, zapach świeżej pościeli – to właśnie pozytywne doświadczenia są dla nas sygnałem ukojenia, przyjemności, odpoczynku. A kiedy wieczorny, rozpieszczający zmysły rytuał stanie się Twoim nawykiem, już wykonywanie poszczególnych jego elementów będzie dla Ciebie satysfakcjonujące i odprężające.
Higiena snu
Sen jest naszemu ciału równie niezbędny jak tlen. Bez niego nie jesteśmy w stanie funkcjonować, potrzebujemy go do życia. To właśnie dzięki spaniu ładujemy nasze baterie, by mieć energię na jutro. Seń ma wpływ na wydzielanie się wielu hormonów regulując nasz apetyt, metabolizm, poziom stresu, regenerację tkanek. To właśnie sen jest elementem dbania o ciało i o umysł. Nie tylko pozwala nam zregenerować siły, ale jest częścią psychicznej higieny. Podczas snu mózg integruje emocje ze wspomnieniami naszych doświadczeń, umożliwiając ich zrozumienie i przetworzenie. Konsekwencje braku dobrej jakości snu obejmują zarówno zdrowie psychiczne, jak również fizyczne. Dlaczego zatem nie mielibyśmy celebrować tej czynności?
Środowisko snu jest jednym z czynników mocno wpływającym na jakość naszego snu, a jednocześnie tym, na który sami możemy łatwo wpłynąć. Co zatem możesz zrobić, poza przewietrzeniem pokoju przed położeniem się do łóżka? Przyjrzyj się warunkom, w których zasypiasz. Dlatego właśnie marka Just You, którą kochacie już za perfumy z feromonami i nastrojowe świece do masażu, stworzyła zestaw na dobranoc, który składa się z jedwabnej poszewki na poduszkę, miękkiej opaski zaciemniającej na oczy oraz nieciągnącej włosów gumki – scrunchie.
Jedwab dla dobrego snu
Jedwab jest zdrowy. To niepodważalny fakt. Powinniśmy zdecydowanie częściej sięgać po tą tkaninę, ale to właśnie podczas snu ma to szczególne znaczenie i największe dla nas korzyści.
Jedwab jest hipoalergiczny, nie uczula i nie podrażnia skóry. Tkanina jedwabna jest antybakteryjna, więc zapobiega rozwojowi bakterii i grzybów. Nie przyciąga on roztoczy i drobnoustrojów. Jedwabna pościel jest nie tylko bajecznie miękka i przyjemna w dotyku, ale również ma właściwości termoregulacyjne. Pomaga utrzymać optymalną temperaturę snu zarówno w ciepłe, jak i w chłodne noce. Istotne jest również to, że jedwab zapobiega nadmiernemu odparowywaniu wody z tkanek. Jedwabny materiał nie odgniata się na skórze i nie naciąga jej, dlatego wymiana poszewki na jedwabną może być częścią antyzmarszczkowej profilaktyki. Spanie na jedwabnej poszewce oraz używanie scrunchie z jedwabiu mają również pozytywny wpływ na włosy. Delikatny materiał nie elektryzuje się, nie powodują tarcia i nie otwierają łusek włosa. Produkty wykonane z tej tkaniny zapobiegają rozdwajaniu się końcówek i powstawaniu kołtunów. Włosy stają się gładkie, lśniące i przestają się puszyć.
Gdy w grę wchodzi higiena snu, na korzyść jedwabiu przemawia na pewno jego miękkość i trwałość. To niezwykłe zestawienie cech które powoduje, że delikatna, cienka i gładka tkanina jest jednocześnie najmocniejszym naturalnym materiałem tekstylnym na świecie. Jedwab, z którego wykonane są produkty marki Just You jest produkowany w Polsce i charakteryzuje się najwyższą jakością.
Naturalny rytm dobowy
Zestaw na dobranoc od marki Just You zawiera także opaskę, która ma równie istotny wpływ na jakość snu. Założenie jej przed snem pozwoli na odcięcie wszelkich źródeł światła i totalne zaciemnienie, co pomaga sprawić aby sen był dużo bardziej efektywny i regenerujący. Zachowanie naturalnego rytmu dobowego jest kluczowym elementem wpływającym na jakość snu. Tymczasem zaglądające nam do okien światło latarni, migające diody urządzeń elektrycznych, przejeżdżające w pobliżu samochody, powiadomienia z telefonu rozświetlające ekran – to wszystko sprawia, że ciężko jest doświadczyć prawdziwego zaciemnienia. W ciągu nocy przebudzamy się wiele razy, nawet jeśli nie jesteśmy tego świadomi. To obniża jakość naszego odpoczynku.
Opaska zaciemniająca pozwala zasnąć w całkowitej ciemności, co sprawia, że mózg produkuje więcej melatoniny, a sen staje się głębszy. Opaska ma wygodnie wyprofilowany kształt i idealnie dopasowuje się do twarzy. Jest lekka i miękka, dlatego praktycznie nie czuć jej na twarzy. Obszyty jedwabiem, elastyczny pasek nie odgniata się na włosach. Duża powierzchnia pozwala całkowicie odciąć światło. Opaska idealnie sprawdzi się w sytuacjach, gdzie zaśnięcie jest dodatkowo utrudnione, np. w podróży lub podczas snu w trakcie dnia.
Podniesiona higiena snu jest czynnikiem, na który łatwo wpłynąć, a który znacząco wpływa na jakość naszego życia. Dlaczego więc nie zadbać o to, aby była ona jak najwyższa?
