Ćwiczenie mięśni kegla Mięśnie dna miednicy znajdują się między kością łonową, a ogonową. Aby je precyzyjnie zlokalizować najlepiej posłużyć się prostym ćwiczeniem: usiądź na krawędzi stołu, ustaw nogi w lekkim rozkroku i zachowując tę samą pozycję, spróbuj napiąć mięśnie w okolicy cewki moczowej i odbytu. Te mięśnie, które teraz napinasz, to właśnie mięśnie dna miednicy, które pomagają nam powstrzymać prawie …
